"富"를 움직이다!

“가끔 코를 고는 것 같긴 한데, 매일은 아니니까 괜찮겠지?”“아침에 일어나도 피곤하고 머리가 멍한데… 혹시 코골이 때문일까?”코골이는 단순히 수면 방해 정도로만 여겨지지만, ‘간헐적 코골이’도 건강의 중요한 경고 신호일 수 있어요.특히 수면무호흡증과 연결되면, 뇌산소 부족, 만성피로, 심혈관 위험까지 유발할 수 있습니다.✅ 간헐적 코골이, 어떤 경우에 위험할까요?😴 일주일에 2~3회 이상, 수면 중 코를 심하게 곤다는 얘기를 들음😵 아침에 일어나도 개운하지 않고, 두통이나 입 마름이 있음💤 자는 도중 숨 멈춤이나 거친 호흡 소리를 지적받은 적 있음🥱 낮에도 자꾸 졸리고, 집중력이 떨어짐위 항목 중 2가지 이상 해당된다면, 간헐적 수면무호흡증을 의심해볼 수 있어요.🧠 코골이의 진짜 원인, 단순한..

“밤에 누워도 잠이 안 와…”“수면제 말고 자연스럽게 잠들 수 있는 방법 없을까?”그럴 때 많이 언급되는 호르몬, 바로 ‘멜라토닌’!멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 수면 유도 호르몬으로,수면의 질과 리듬을 결정짓는 핵심 요소입니다.오늘은 멜라토닌이 뭔지, 부족하면 어떤 일이 생기는지,그리고 자연스럽게 늘리는 방법까지 정리해볼게요!🌙 멜라토닌이란?밤이 되면 분비되는 호르몬으로, ‘졸음 유발’과 ‘생체 리듬 조절’을 담당뇌 속 송과선에서 생성됨빛이 줄어들면 증가하고, 햇빛을 받으면 분비가 억제됨📌 한마디로, ‘내 몸 안의 천연 수면제’!⚠️ 멜라토닌이 부족하면 생기는 증상증상설명😵 잠들기 어려움멜라토닌 분비가 적으면 수면 신호가 뇌에 전달되지 않음💤 자주 깨는 수면얕은 수면으로 밤새 뒤척이..