“밤에 누워도 잠이 안 와…”“수면제 말고 자연스럽게 잠들 수 있는 방법 없을까?”그럴 때 많이 언급되는 호르몬, 바로 ‘멜라토닌’!멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 수면 유도 호르몬으로,수면의 질과 리듬을 결정짓는 핵심 요소입니다.오늘은 멜라토닌이 뭔지, 부족하면 어떤 일이 생기는지,그리고 자연스럽게 늘리는 방법까지 정리해볼게요!🌙 멜라토닌이란?밤이 되면 분비되는 호르몬으로, ‘졸음 유발’과 ‘생체 리듬 조절’을 담당뇌 속 송과선에서 생성됨빛이 줄어들면 증가하고, 햇빛을 받으면 분비가 억제됨📌 한마디로, ‘내 몸 안의 천연 수면제’!⚠️ 멜라토닌이 부족하면 생기는 증상증상설명😵 잠들기 어려움멜라토닌 분비가 적으면 수면 신호가 뇌에 전달되지 않음💤 자주 깨는 수면얕은 수면으로 밤새 뒤척이..
