"富"를 움직이다!

비가 오면 괜히 우울해지고, 무기력해지는 느낌… 혹시 여러분도 한 번쯤 느껴본 적 있지 않나요?단순히 기분 탓이 아니라, ‘기압 변화’가 실제로 우리 뇌와 몸에 영향을 준다는 연구 결과도 있어요.오늘은 장마철 우울감의 원인과 극복 방법에 대해 알아볼게요.🌧 왜 장마철엔 기분이 가라앉을까?1. 기압이 낮아지면, 우리 몸도 반응한다기압이 낮아지면 뇌혈류가 줄어들고, 멜라토닌(수면유도 호르몬)의 분비가 증가합니다.반면, 행복 호르몬 세로토닌의 분비는 감소하죠.이는 무기력감, 졸림, 의욕 저하로 이어질 수 있어요.2. 햇빛 부족 → 생체리듬 불균형장마철에는 일조량이 급격히 줄어듭니다.빛이 적으면 체내 생체시계가 혼란을 겪고, 기분 조절에 문제가 생기기도 해요.3. 실내 활동 증가 + 습기 → 답답함 가중외출이..

“밤에 누워도 잠이 안 와…”“수면제 말고 자연스럽게 잠들 수 있는 방법 없을까?”그럴 때 많이 언급되는 호르몬, 바로 ‘멜라토닌’!멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 수면 유도 호르몬으로,수면의 질과 리듬을 결정짓는 핵심 요소입니다.오늘은 멜라토닌이 뭔지, 부족하면 어떤 일이 생기는지,그리고 자연스럽게 늘리는 방법까지 정리해볼게요!🌙 멜라토닌이란?밤이 되면 분비되는 호르몬으로, ‘졸음 유발’과 ‘생체 리듬 조절’을 담당뇌 속 송과선에서 생성됨빛이 줄어들면 증가하고, 햇빛을 받으면 분비가 억제됨📌 한마디로, ‘내 몸 안의 천연 수면제’!⚠️ 멜라토닌이 부족하면 생기는 증상증상설명😵 잠들기 어려움멜라토닌 분비가 적으면 수면 신호가 뇌에 전달되지 않음💤 자주 깨는 수면얕은 수면으로 밤새 뒤척이..