"운동을 할 시간도, 여유도 없어요." 그렇게 시간이 흐를수록 늘어나는 복부 지방에 스트레스를 받는 분들 많으시죠? 다행히도, 운동을 하지 않더라도 일상 속 작은 습관만으로도 복부비만을 어느 정도 줄일 수 있습니다. 1. 저녁 식사는 잠자기 3시간 전에늦은 저녁은 체지방으로 쌓이기 쉽습니다. 특히 복부에 지방이 집중되므로, 가능한 한 늦은 야식은 피하고 저녁은 6~7시 사이에 가볍게 섭취하는 것이 좋습니다.2. 물 충분히 마시기 (하루 1.5~2L)물을 자주 마시면 포만감을 유지하고, 신진대사를 높여 복부 지방 연소에 도움이 됩니다. 특히 식전 30분 전에 물을 마시면 과식을 예방할 수 있습니다.3. 설탕과 가공식품 줄이기단 음료나 패스트푸드에 포함된 당은 바로 복부지방으로 전환됩니다. 정제된 탄수화물과..