💤 앉아만 있는데 왜 이렇게 피곤할까? 코어근육 약화 때문일 수 있어요!

“일을 많이 한 것도 아닌데 하루 종일 피곤해요.”
“앉아만 있었는데 허리가 뻐근하고 기운이 없어요…”

이런 만성 피로, 혹시 ‘코어근육 약화’ 때문일 수도 있다는 거 알고 계셨나요?

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✅ 코어근육이 뭐길래 이렇게 중요한 걸까요?

‘코어(Core)’는 우리 몸의 중심!
복부, 골반, 척추 주변의 깊은 근육들을 말해요.

이 근육들이 담당하는 역할은 생각보다 많습니다:

• ✔ 자세를 바로잡아 주고,
• ✔ 척추를 안정화시키고,
• ✔ 내장과 장기를 보호하며,
• ✔ 몸 전체의 균형과 움직임을 조절합니다.

즉, 코어가 무너지면 몸 전체가 흔들려요.

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❗ 이런 증상이 있다면 코어근육이 약해졌을 수 있어요

• 😮 이유 없는 만성 피로
• 😵 자주 어지럽고 집중력 저하
• 🪑 앉아 있을수록 허리와 어깨 통증
• 😥 복부에 힘이 안 들어감
• 😤 깊은 숨이 잘 안 쉬어짐

위 증상이 지속된다면 복압 조절 기능이 무너지고 있다는 신호예요.
즉, 코어근육이 제 역할을 못 하면 호흡도 얕아지고, 자세도 무너지고, 피로는 계속 쌓이는 거죠.

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💪 코어근육을 강화하려면 어떻게 해야 할까요?

생활 속에서 간단히 실천할 수 있는 루틴을 소개할게요.

1. 1. 앉을 때 배에 살짝 힘주기
   복부에 긴장감을 주고 허리를 펴면 자연스럽게 코어 자극!
2. 2. 하루 5분 플랭크
   짧은 시간이라도 꾸준히 하면 큰 효과! (무릎대고 시작해도 OK)
3. 3. 숨을 깊게 쉬는 복식호흡
   호흡만 바꿔도 코어 근육이 깨어나요.
4. 4. 골반 기울임 조절 연습
   서 있을 때 골반이 뒤로 빠지거나 앞으로 쏠리는 습관 교정!

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📌 마무리 – 진짜 피로의 원인은 '코어'였을지도

운동을 하지 않아도, 누워만 있지 않아도 피곤하다면
단순히 에너지 부족이 아닌, ‘내 몸의 중심이 무너진 상태’일 수 있어요.

오늘부터 조금씩, 내 몸의 중심을 다시 세워보세요.
몸의 기초가 바뀌면, 피로가 사라지고 활력이 돌아옵니다.

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💬 여러분도 요즘 유난히 쉽게 피로해지시나요?
댓글로 여러분의 몸 상태와 습관, 함께 나눠주세요!