"富"를 움직이다!

“일을 많이 한 것도 아닌데 하루 종일 피곤해요.”“앉아만 있었는데 허리가 뻐근하고 기운이 없어요…”이런 만성 피로, 혹시 ‘코어근육 약화’ 때문일 수도 있다는 거 알고 계셨나요?✅ 코어근육이 뭐길래 이렇게 중요한 걸까요?‘코어(Core)’는 우리 몸의 중심!복부, 골반, 척추 주변의 깊은 근육들을 말해요.이 근육들이 담당하는 역할은 생각보다 많습니다:✔ 자세를 바로잡아 주고,✔ 척추를 안정화시키고,✔ 내장과 장기를 보호하며,✔ 몸 전체의 균형과 움직임을 조절합니다.즉, 코어가 무너지면 몸 전체가 흔들려요.❗ 이런 증상이 있다면 코어근육이 약해졌을 수 있어요😮 이유 없는 만성 피로😵 자주 어지럽고 집중력 저하🪑 앉아 있을수록 허리와 어깨 통증😥 복부에 힘이 안 들어감😤 깊은 숨이 잘 안 쉬어짐위..

“앉아만 있는데 어깨가 뻐근하고, 몸이 무거워…”“숨을 쉬어도 답답한 느낌, 혹시 나만 그런 걸까?”우리가 무의식적으로 반복하는 ‘호흡’은 단순한 생존 활동을 넘어서,자세, 체형, 심리 상태, 심지어 통증까지 영향을 미쳐요.오늘은 대부분의 사람들이 모르고 있는 ‘잘못된 호흡 습관’의 위험성과 교정 루틴을 소개할게요.👇🧠 숨이 잘못되면 몸이 망가진다?호흡이 흐트러지면 다음과 같은 문제들이 조용히 시작됩니다:잘못된 호흡이 유발하는 문제설명✅ 거북목 & 굽은 어깨흉식 호흡이 지속되면 상체 긴장이 과도해짐✅ 만성 피로 & 뇌 안개얕은 호흡 → 산소 부족 → 집중력 저하✅ 복부 비만 & 내장 불균형복식호흡이 무너지면 내장 활동도 둔해짐✅ 불안감 & 수면장애얕고 빠른 호흡은 뇌를 긴장 상태로 만듦🔍 내가 '비..

“하루 종일 걸었더니 발바닥이 너무 아파...”“요즘 무릎, 허리까지 뻐근한데, 혹시 발 때문일까?”많은 사람들이 발의 피로는 단순한 ‘일시적인 통증’이라고 생각하지만,사실은 몸 전체의 균형과 건강에 영향을 주는 중요한 경고 신호일 수 있어요.오늘은 발 건강이 왜 중요한지, 발이 보내는 이상 신호와 관리법까지 알려드릴게요! 👣✅ 발이 왜 ‘제2의 심장’일까?발에는 혈관, 신경, 근육이 복잡하게 분포되어 있어요.심장에서 가장 먼 곳이지만, 체중을 지탱하고 혈액을 다시 위로 보내는 데 큰 역할을 해요.혈액순환, 자세, 균형감각, 관절 건강 모두 발에서 시작된다고 해도 과언이 아니죠!⚠️ 발이 보내는 ‘건강 경고 신호’ 5가지발바닥이 자주 아프고 타는 듯한 통증이 있다→ 족저근막염 가능성→ 특히 아침에 첫발..

“앉아 있는 자세 좀 구부정한 것 같지 않아?”“요즘 두통도 자주 오고, 어깨도 뻐근한데 혹시 자세 때문일까?”잘못된 자세는 단순히 보기만 안 좋은 게 아니야.우리 몸 구석구석에 지속적인 압박과 왜곡을 주면서 각종 통증과 기능 저하를 불러오지.오늘은 잘못된 자세가 부르는 대표 질환 5가지와, 하루 5분으로 자세를 리셋하는 루틴까지 함께 소개할게! 👇⚠️ 잘못된 자세가 유발하는 대표 질환 5가지1️⃣ 거북목 증후군컴퓨터, 스마트폰을 볼 때 머리를 앞으로 내민 자세→ 목 근육과 척추에 무리 → 목 디스크, 어깨 통증, 두통 유발📌 증상: 뒷목 뻐근함, 팔 저림, 뻗뻗한 어깨2️⃣ 허리디스크 & 요통등을 굽히거나 비트는 자세로 장시간 앉아있을 때 척추에 무리가 감→ 디스크가 눌려 신경을 자극하고, 만성 요..

“허리 아플 때만 코어 운동해야 하는 거 아냐?”, “배에 힘 좀 없다고 뭐가 그렇게 문제야?”많은 사람들이 ‘코어 근육’ = 복근이라고 생각하지만, 사실 코어는 몸의 중심을 잡아주는 핵심 근육 그룹이에요.그런데 이 코어가 약해지면 단순히 자세만 무너지는 게 아니라, 전혀 예상 못한 문제들까지 생길 수 있습니다!오늘은 코어 근육이 약할 때 나타나는 의외의 증상들, 그리고 코어 강화의 중요성에 대해 알려드릴게요! 💪👇🧩 코어 근육이란?코어는 단순한 배 근육이 아니라,복부, 허리, 골반, 등, 엉덩이까지 포함하는 중심 근육 그룹을 말해요.이 근육들이 하는 역할은 자세 유지뿐 아니라:👉 몸의 균형 유지👉 내장 보호👉 척추 지지👉 힘의 전달 통로즉, 몸을 ‘기초부터’ 지탱해주는 근육이라고 보면 됩니..