"富"를 움직이다!

“요즘 몸이 이상해. 머리가 맑지가 않고, 가슴이 두근거려.”“스트레스는 많긴 한데… 병원 가봐도 이상 없대.”“근데 나만 이런 거야?”혹시 너도 이런 생각 해본 적 있어?원인을 알 수 없는 피로, 불안, 멍함, 가슴 답답함…대부분 그냥 넘기지만, 이건 몸이 보내는 조용한 경고 신호일 수도 있어요.정확한 병명 없이 삶의 질을 갉아먹는 증상들.오늘은 그 중심에 있는 ‘자율신경 실조증’에 대해 알아볼게요.❓ 자율신경 실조증? 그게 뭐야?자율신경은 우리가 의식하지 않아도 심장박동, 소화, 호흡, 체온, 혈압 등을 자동으로 조절하는 시스템이에요.교감신경: 긴장, 각성, 스트레스 대응부교감신경: 회복, 안정, 휴식이 두 가지가 균형 있게 작동해야 몸이 자연스럽게 돌아가는데,하루 종일 긴장 상태로 달리거나, 휴식 ..

“앉아만 있는데 어깨가 뻐근하고, 몸이 무거워…”“숨을 쉬어도 답답한 느낌, 혹시 나만 그런 걸까?”우리가 무의식적으로 반복하는 ‘호흡’은 단순한 생존 활동을 넘어서,자세, 체형, 심리 상태, 심지어 통증까지 영향을 미쳐요.오늘은 대부분의 사람들이 모르고 있는 ‘잘못된 호흡 습관’의 위험성과 교정 루틴을 소개할게요.👇🧠 숨이 잘못되면 몸이 망가진다?호흡이 흐트러지면 다음과 같은 문제들이 조용히 시작됩니다:잘못된 호흡이 유발하는 문제설명✅ 거북목 & 굽은 어깨흉식 호흡이 지속되면 상체 긴장이 과도해짐✅ 만성 피로 & 뇌 안개얕은 호흡 → 산소 부족 → 집중력 저하✅ 복부 비만 & 내장 불균형복식호흡이 무너지면 내장 활동도 둔해짐✅ 불안감 & 수면장애얕고 빠른 호흡은 뇌를 긴장 상태로 만듦🔍 내가 '비..

“그냥 숨 쉬는 건데, 뭐가 그렇게 중요해?”“하지만 호흡만 바꿨더니 스트레스가 줄고, 잠도 잘 오더라…”우리는 하루 평균 2만 번 이상의 숨을 쉬지만, 정작 ‘어떻게’ 숨 쉬는지는 잘 신경 쓰지 않죠.하지만 호흡 습관은 몸의 긴장, 자율신경, 심박수, 소화기능, 수면의 질까지 바꿀 수 있어요!오늘은 몸과 마음을 리셋하는 호흡의 힘, 그리고 과학적으로 입증된 건강한 호흡법을 알려드릴게요! 😊👇🌬️ 잘못된 호흡이 불러오는 문제들🚫 흉식 호흡 (가슴으로만 숨 쉬기)얕고 빠른 호흡 → 산소 공급 부족심장 박동 증가 → 자율신경계 불균형스트레스, 불면증, 만성 피로 증가🚫 입호흡 습관코의 필터 기능 상실면역력 저하, 입냄새, 잇몸 질환수면 무호흡 발생 가능성 증가✅ 바른 호흡의 효과는? (실제로 입증된..

“허리 아플 때만 코어 운동해야 하는 거 아냐?”, “배에 힘 좀 없다고 뭐가 그렇게 문제야?”많은 사람들이 ‘코어 근육’ = 복근이라고 생각하지만, 사실 코어는 몸의 중심을 잡아주는 핵심 근육 그룹이에요.그런데 이 코어가 약해지면 단순히 자세만 무너지는 게 아니라, 전혀 예상 못한 문제들까지 생길 수 있습니다!오늘은 코어 근육이 약할 때 나타나는 의외의 증상들, 그리고 코어 강화의 중요성에 대해 알려드릴게요! 💪👇🧩 코어 근육이란?코어는 단순한 배 근육이 아니라,복부, 허리, 골반, 등, 엉덩이까지 포함하는 중심 근육 그룹을 말해요.이 근육들이 하는 역할은 자세 유지뿐 아니라:👉 몸의 균형 유지👉 내장 보호👉 척추 지지👉 힘의 전달 통로즉, 몸을 ‘기초부터’ 지탱해주는 근육이라고 보면 됩니..