"富"를 움직이다!

“운동해야 하는데… 어떤 다이어트가 효과적일까?”다이어트는 유행을 따라가기보다는 과학적으로 검증된 방법을 선택하는 게 중요해! 오늘은 실제로 효과가 입증된 인기 다이어트 방법 TOP 5를 소개할게! 😊👇🥑 1. 지중해식 다이어트 (Mediterranean Diet)📌 원리가공식품을 줄이고, 건강한 지방(올리브오일, 견과류)과 신선한 채소, 생선을 많이 섭취체중 감량 효과뿐만 아니라 심혈관 건강 & 항산화 효과도 있음📌 효과체중 감량 + 요요 현상 방지대장암, 심혈관 질환 예방 효과 입증✅ 이렇게 실천하자!✔️ 탄수화물 줄이고 올리브오일, 생선, 채소, 견과류 섭취 늘리기✔️ 정제된 설탕 & 가공식품 줄이기⏳ 2. 간헐적 단식 (Intermittent Fasting)📌 원리일정 시간 동안 단식 ..

다이어트를 시작할 때, 많은 사람들이 인터넷이나 주변에서 들은 정보를 그대로 믿고 실천하곤 합니다. 하지만 그중에는 과학적으로 검증되지 않은 잘못된 정보도 많습니다. 잘못된 다이어트 상식은 오히려 건강을 해치고 요요 현상을 유발할 수도 있습니다. 이번 글에서는 대표적인 잘못된 다이어트 상식 5가지를 정리하고, 올바른 다이어트 방법을 소개하겠습니다.1. 굶으면 살이 빠진다?❌ 굶으면 체중이 줄어드는 것은 맞지만, 이는 지방보다 근육과 수분이 빠져나가기 때문입니다.❌ 장기간 굶으면 기초대사량이 낮아지고, 오히려 살이 더 쉽게 찌는 체질로 변합니다.✅ 적절한 식단을 유지하며, 건강한 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요합니다.2. 저녁 6시 이후에는 절대 먹으면 안 된다?❌ 저녁을 먹는 시간보다 하루 총 섭취 칼..