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건강팁 2

☀️ 아침에 일어나서 절대 하면 안 되는 5가지 행동!

아침이 하루의 시작을 결정한다는 말, 많이 들어보셨죠? 하지만 많은 사람들이 모르고 하는 작은 실수들이 하루 컨디션을 망치고, 심지어 건강에도 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.오늘은 과학적으로 증명된, 아침에 절대 하면 안 되는 5가지 행동을 소개해드릴게요!✅ 1. 알람 끄고 ‘5분만 더’ 자는 것 (스누즈 버튼 누르기)알람을 끄고 다시 자면 수면 사이클이 다시 시작되지만, 깊은 잠으로 들어가진 못해 오히려 피곤함이 증가!스누즈 버튼을 반복해서 누르면 뇌가 혼란을 느껴 집중력이 떨어질 수 있음.✔ 올바른 습관: 알람을 한 번에 끄고 바로 일어나기!✅ 2. 일어나자마자 스마트폰 확인하기 📱아침에 스마트폰을 보면 불필요한 정보 과부하로 인해 스트레스 호르몬(코르티솔)이 급격히 증가!스마트폰 화면의 블루라이트가..

생활 2025.03.19

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 vs 피해야 할 음식

아침에 일어나서 공복 상태로 뭘 먹는지가 건강에 엄청 중요한 거 알고 있어? 공복 상태에서 좋은 음식이 있고, 오히려 건강을 해칠 수 있는 음식도 있어. 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보자!✅ 아침 공복에 먹으면 좋은 음식🔹 따뜻한 물 or 레몬 물공복에 따뜻한 물을 마시면 몸의 신진대사가 활발해지고, 위를 부드럽게 깨워줘. 특히 레몬 물을 마시면 비타민 C 보충 + 독소 배출 효과까지 얻을 수 있어!🔹 바나나"바나나는 공복에 먹으면 안 된다"는 말이 있긴 한데, 사실 적당량 먹으면 칼륨과 식이섬유 보충에 좋아. 다만 위가 약한 사람은 요거트나 오트밀과 함께 먹는 게 좋아.🔹 오트밀 or 통곡물 빵아침 공복에는 속을 보호할 수 있는 부드러운 음식이 좋아. 오트밀이..

건강 2025.03.13
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