습한 날씨에 무릎 통증 심해지는 이유

비가 오거나 장마철이 다가오면
유난히 무릎이 욱신거리고 쑤신다는 분들, 계시죠?

“기분 탓인가?” 하고 넘기기 쉽지만,
사실 이건 과학적으로 설명 가능한 현상입니다.

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🌧 왜 습한 날씨에 무릎이 아플까?

1. 기압 변화가 관절을 자극한다

기압이 낮아지면 관절 내 압력이 상대적으로 높아지게 됩니다.
이때 관절 주변의 조직이 팽창하면서 신경을 자극해 통증을 유발하죠.

2. 습도 증가로 관절 주변 염증이 악화됨

습도가 높아지면 몸속 수분 대사도 영향을 받아
염증 부위에 부종이 생기거나 뻣뻣함이 심해질 수 있어요.

3. 근육 긴장과 체온 저하

비 오는 날은 체온이 떨어지면서 근육과 인대가 수축하게 됩니다.
이로 인해 관절 주변이 유연성을 잃고 통증이나 뻐근함을 유발하죠.

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🧘‍♀️ 통증을 줄이는 생활 습관

• ✔ 관절 보온 유지 무릎을 따뜻하게 보호하면 혈액순환이 원활해지고 통증이 줄어듭니다.
• ✔ 스트레칭과 가벼운 운동 관절을 굳히지 않도록 실내 걷기나 의자 체조 등으로 움직임을 유지해보세요.
• ✔ 염증 유발 음식 줄이기 밀가루, 설탕, 튀김류는 관절 염증을 악화시킬 수 있으므로 피하는 게 좋아요.
• ✔ 통증이 지속된다면 병원 진료 특히 무릎이 붓거나 열감이 동반된다면 전문 진료를 받아보는 것이 필요해요.

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📌 마무리

장마철 무릎 통증은 기압·습도·체온 변화라는 복합적인 요인이 작용하는 생리적 반응입니다.
이럴 때일수록 무리한 활동은 줄이고, 몸을 따뜻하게 보호하는 게 중요해요.

우리 몸의 신호를 무시하지 말고, 계절에 맞는 건강관리로 관절을 지켜주세요!