“잠을 충분히 자도 피곤하다”, “밤새 뒤척이고 숙면을 못 한다”라는 고민, 많으시죠?사실 수면의 질은 단순히 잠을 많이 자는 것보다 어떻게 자느냐가 중요합니다.오늘은 과학적으로 증명된 수면의 질을 높이는 기상천외한 방법 5가지를 알려드릴게요!생각보다 쉽고, 효과는 확실한 꿀팁들이니 꼭 활용해보세요. 😊✅ 1. 잠들기 90분 전, "핫 샤워" 대신 "미온수 족욕" 하기 💦🔍 연구 결과:🔹 뜨거운 샤워를 하면 일시적으로 몸이 따뜻해지지만, 체온이 급격히 떨어지면서 오히려 각성이 촉진됩니다.🔹 반면, 미온수 족욕(40°C 이하)을 하면 발의 혈관이 확장되어 혈액순환이 원활해지고, 체온이 서서히 내려가면서 숙면에 도움을 줍니다.🦶 실천 방법:✅ 잠들기 90분 전 미지근한 물(38~40°C)에서 10..
