자존감을 높이는 실질적인 방법 7가지｜마음 근육을 키우는 일상 루틴

자존감은 타고나는 게 아니라 ‘길러지는 것’입니다.
스스로를 믿고 사랑할 수 있을 때, 관계도, 일도, 삶도 훨씬 부드러워지죠.
오늘은 지금부터 실천 가능한 자존감 높이기 방법 7가지를 소개합니다 😊

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💡 1. 비교하지 않는 연습

SNS 속 타인과 나를 비교하지 마세요. 그건 무대와 백스테이지를 비교하는 일입니다.
나의 리듬과 속도에 집중하세요.

💡 2. 작은 성취를 기록하기

하루에 하나라도 잘한 일을 기록하세요.
‘내가 해낸 일’이 쌓이면, 스스로에 대한 신뢰가 생깁니다.

💡 3. 내 감정 인정하기

불안, 두려움, 우울… 어떤 감정이든 "그럴 수 있어"라고 말해보세요.
감정을 억누르는 게 아니라 받아들이는 게 자존감입니다.

💡 4. ‘싫은 건 싫다’ 말해보기

거절은 이기적인 게 아니라 자기 보호입니다.
‘NO’를 말하는 연습은 자존감의 시작이에요.

💡 5. 내 목소리로 글을 써보기

일기, SNS, 블로그 무엇이든 좋아요.
‘생각을 표현하는 훈련’은 자기 확신을 키우는 데 큰 도움이 됩니다.

💡 6. 꾸준히 몸을 돌보기

몸을 돌보는 행위는 ‘나는 소중한 존재다’라는 무의식을 강화합니다.
스트레칭, 운동, 피부 관리, 수면 루틴 다 포함이에요.

💡 7. ‘완벽’ 대신 ‘충분히 괜찮은 나’를 받아들이기

실수해도 괜찮고, 오늘 컨디션이 떨어져도 괜찮아요.
지금의 나도 충분히 괜찮다는 인정을 해보세요.

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📌 자존감은 결국 ‘태도’입니다

스스로를 대하는 방식이 나를 규정합니다.
자존감은 하루아침에 높아지지 않지만, 매일의 실천이 쌓이면 분명히 달라질 수 있어요.

💬 마무리 한 줄

자존감이 높은 사람은 특별한 게 아니라, ‘매일 자신을 존중하는 선택’을 하는 사람입니다.