🌫미세먼지 농도별 건강 영향과 예방법🌫

미세먼지는 크기에 따라 미세먼지(PM10) 와 초미세먼지(PM2.5) 로 나뉩니다. 특히 초미세먼지는 폐 깊숙이 침투하여 건강에 더 해로운 영향을 미칠 수 있어요! 🚨

미세먼지가 심한 날, 단순히 공기가 뿌옇다고 느끼는 것 이상으로 건강에 영향을 줄 수 있으니, 정확한 수치를 알고 대비하는 것이 중요합니다! 👇

✅ 미세먼지 농도별 건강 영향

🌟 미세먼지(PM10)

• 0~30㎍/m³ (좋음) 🟢 → 깨끗한 공기! 마음껏 야외 활동 가능 🌿
• 31~80㎍/m³ (보통) 🟡 → 민감군(노약자, 천식 환자) 주의 ⚠️
• 81~150㎍/m³ (나쁨) 🟠 → 기침, 목 따가움, 기관지 자극 증가 🤧
• 151㎍/m³ 이상 (매우 나쁨) 🔴 → 장시간 노출 시 폐 기능 저하, 호흡곤란 위험 🚨

⚠️ 초미세먼지(PM2.5)

• 0~15㎍/m³ (좋음) 🟢 → 깨끗한 공기! 문제 없음 😌
• 16~35㎍/m³ (보통) 🟡 → 민감군은 마스크 착용 추천 😷
• 36~75㎍/m³ (나쁨) 🟠 → 기침, 눈 따가움, 호흡기 질환 악화 가능 😵‍💫
• 76㎍/m³ 이상 (매우 나쁨) 🔴 → 건강한 사람도 호흡곤란, 심장병 위험 🚑

😷 미세먼지 예방법 & 대처법

• 미세먼지 수치 확인 📲
  👉 외출 전 미세먼지 농도를 체크하고, ‘나쁨’ 이상이면 마스크 필수!
• KF94 마스크 착용 😷
  👉 미세먼지 입자를 걸러줄 수 있는 KF80~KF94 마스크 사용 (일반 면 마스크 효과 없음!)
• 외출 후 깨끗이 씻기 🚿
  👉 손, 얼굴뿐만 아니라 머리카락, 눈, 코, 입까지 꼼꼼히 세척
• 실내 공기 관리 🌬
  👉 공기청정기 사용, 창문 닫기, 미세먼지 낮은 날만 환기
• 항산화 음식 섭취 🥦
  👉 비타민C, 오메가3, 브로콜리, 녹차 등으로 면역력 강화!

💡 마무리

미세먼지는 단순한 먼지가 아니라 건강을 위협하는 요소입니다!
미세먼지가 심한 날에는 가급적 실내에 머물고, 마스크와 공기청정기 등을 활용하여 건강을 지킵시다! 💙